みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ& ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

自粛生活、マスク生活が長いですね。

先日テレビでマスク酸欠というのがやっておりました。
マスクをかけると口呼吸してしまうことが多くなります。
酸欠になると、自律神経が乱れたり頭痛の原因にもなります。また身体がだるくなって一日中眠気があって仕事中も眠いという方も多いです。

ボイトレでも呼吸は最重要トレーニングです。
基本的に鼻で呼吸していただくようトレーニングしております。
それにより肺の下にある筋肉（横隔膜）がしっかりと動くようになり肺の下がしっかり膨らみ呼吸が深くなります。
酸素がしっかりと行き渡る状態になります。
頭がすっきりして身体が動きやすくなります！

口呼吸になりやすい姿勢というのもあります。
胸が下がり第一肋骨、第二肋骨が下がり、肩甲骨が開いて背筋を全く使わない状態です。
内臓が前に縮んでしまうのでしっかりと息が入りづらいです。

息をしっかり吐きながら胸を開いてみましょう。肩甲骨がぐっと近づきますね。

呼吸のトレーニングは良い発声、良い歌を歌うということろでもとても重要です！
呼吸のトレーニングだけで生徒さんはみんな汗をかきます。うちも汗だくです（笑）
普段から深い呼吸を意識して出来る様にしておくだけで、体の疲れが取れなかったりした時、酸欠で頭痛がする時にすぐに対処できますね！

人によっても呼吸の深さや骨の位置、内臓の筋肉の強さは違いますので、自分の身体がどういう状態になっているかを知っておくのも良いですね！

オンラインレッスンやテキストレッスン、作曲、弾き語りレッスンも行なっております。

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