みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

節分も過ぎそろそろ春を感じたいですね！ただ今年は花粉が凄まじいようです！
体調には万全を期したいですね！

今の時期、生徒さんやクライアントさんの間では風邪をひかれたり喉を痛めたりする方も多いです。特に冬は空気が乾燥し、その上エアコンなどの使用によりさらに乾いた空気になります。喉、声には大敵ですね、、

コロナもそうですがインフルエンザなどウイルスは比較的乾燥に強いことが知られていますし、また乾燥状態が続くとのどや気管支は防御機能が低下するためにウイルスによる感染が起こりやすくなります！そのため、乾燥しやすくなる冬季にウイルスによる感染を防ぐ方法の一つとして、室内では加湿器をお使いいただければと思います！適正な湿度（だいたい40%以上）を保つことが重要だと言われております！加湿器を使うか濡れた洗濯物を部屋に干したりして湿度を高めることをお勧めします！
花粉症にもお勧めです！！

そして、声の主役、声帯について少しお話したいと思います！
声帯とは甲状軟骨（喉仏）の中にある1～1.5cm程度の器官です。
そして声は左右二本（一対）の帯状の筋肉と粘膜でできた声帯が振動して出ます。
これも個人差がありますが普通の会話では毎秒100～250回振動させています。

そのためとてもデリケートでストレスや体調不良の影響もとても受けやすいです。

そして沈黙の器官とも言われており、声帯が腫れたり炎症を起こしても痛みがほぼありません。

ん？何か声が出づらいな。
声がしゃがれた気がする。
など、
そうなった時はすでに声帯に負担が大きくかかっています。

そうなった場合はしっかりと休めることが最重要です。マスクは今欠かせない存在ですのでマスクで湿度を保ったり、喉周りの殺菌や消炎に（蜂蜜やダイコンなど）気をつけたりして声を傷めないようにしましょう！

そして冬場に多いのが鼻詰まり、そしてこの時期になると花粉症！！
鼻の奥には鼻腔といってかなり広い空洞があります。
歌を歌われる方はご存知の方も多いでしょうが、高音などを発声する際にとっても便利で綺麗に声を出してくれる場所でもあります！ココが詰まってたりすると声の出しやすさが全然違います、ほんまに！
鼻詰まりの方は声を出す時はめちゃくちゃしっかり鼻を噛みましょう！間違ってもすすってはいけません！
鼻の奥に声と息を入れるトレーニングで高音が簡単に楽に出せるようになります。
ビジネスマンの方やリモートワークの多い方などの話し方の場合でも、日本語は高低アクセントなのでしっかりとアクセントが付けられるようになります。
ひとまずはしっかり鼻を噛んで空洞が確保できるようにしましょう！
鼻うがいをしてみてもいいですね！なんか痛そう！という声をいただきますが、全然痛くないです！鼻の穴から塩を少し入れたお水を入れて反対の鼻の穴に出すだけです。
スッキリしますし塩には炎症を抑える効果もありますのでぜひお試しください！

健康で快適なラク声生活を！　

オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています

http://ula-voice.com/