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『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

そろそろ、朝晩はかなり寒くなってきましたね！インフルエンザやコロナも相変わらず流行っていますし体調には万全を期したいですね。

今の時期、生徒さんやクライアントさんの間では風邪をひかれたり喉を痛めたりする方も多いです。特に冬は空気が乾燥し、その上エアコンなどの使用によりさらに乾いた空気になります。喉、声には大敵です。

ウイルスは比較的乾燥に強いことが知られていますし、また乾燥状態が続くとのどや気管支は防御機能が低下するためにウイルスによる感染が起こりやすくなります。
そのため、乾燥しやすくなる冬季にウイルスによる感染を防ぐ方法の一つとして、室内では加湿器をお使いいただければと思います。適正な湿度（だいたい40%以上）を保つことが重要だと言われております。

そして、声の主役、声帯について少しお話したいと思います。
声帯とは甲状軟骨（喉仏）の中にある1～1.5cm程度の器官で、声はその左右二本（一対）の帯状の筋肉と粘膜でできた声帯が振動して出ます。
これも個人差がありますが普通の会話では毎秒100～250回振動させています。
そのためとてもデリケートでストレスや体調不良の影響もとても受けやすいです。

振動させるほど乾燥しやすくなるので、今日はお仕事でたくさん話すなーとかライブの前などは、揚げ物を食べたりオリーブオイルを飲んだりされるプロも多いです。

これは、油に潤滑油の働きをさせて乾燥させないようにするためです。

話し込んだりカラオケなどで飲み物を結構飲んでしまいませんか？？
それは喉、体が乾燥している証拠です。水は蒸発するので度々飲みたくなるのです。

常に滑りよくするために油を活用したりします。

そして、声帯は沈黙の器官とも言われており、声帯が腫れたり炎症を起こしても痛みがほぼありません。

ん？何か声が出づらいな。
声がしゃがれた気がする。
など、
そうなった時はすでに声帯に負担が大きくかかっています。

そうなった場合はしっかりと休めることが最重要です。なるべく普段からマスクをして湿度を保ちましょう。
加湿器がなくても、濡れタオルなどを部屋に干しているだけでも良いと思います。
仕事場やホテルなどには携帯の加湿器なども安く売っておりますので持っていくといいですね。
喉周りの殺菌（蜂蜜やダイコンなど）にも気をつけたりして声を傷めないようにしましょう。

うがいはとても有効的です！
うがいの1回目は口の中でクチュクチュぺっとして出す。2回目から真上を向いて声を出しながらガラガラぺっとしましょう！
市販のうがい薬でも塩水でもいいと思います。
うちは鼻うがいをよくやりますがとてもスッキリして気持ちいいですよ！

健康で快適な美声生活を！

オンラインレッスンやテキストレッスン、弾き語りレッスンも行なっております。

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