みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

先日はイベントも大盛況に終わり、いろんな方と繋がることができて最高に幸せでした！なんで運の良い人生なんだとつくづくおもいます。

ライブの本番は、生徒さんたちにとってはいままでの練習の集大成です。ただ、どうしても緊張したりしていつも通りいかない時が多く見られます。

それは癖づけがまだまだだということです。
体は習慣化したことに対してはきちんと反応してくれるので、いかに良い癖を植え付けられるかが鍵です。
そのためには、日頃からいろんな時に一瞬でも思い出して実践することが大切だと思います。
簡単にできることとすれば、適度なストレッチが良いですね！
そして呼吸もゆっくりと、腹式呼吸してみると良いですね！

座りながらの腹式呼吸トレーニング

座った状態で前屈みになります。（お辞儀をするかんじ）
両脇腹に両手をあてます。（前へならえの一番前の人のかんじ）
Zで息を全部吐きます。（ウの口にして上の前歯に息を当てるように声を出さないようにして力強く）
吐き切ったら二秒息を止め、息を吸います。この時息をいっぱい吸おう！と思わずに自然に力を抜いて息を入れる感じです。

すると、両脇腹の背中側に膨らみを感じると思います。ちゃんと息がしっかり入っている証拠です。

深い呼吸をすると横隔膜がしっかり動きますので筋肉をしっかりと動かせます。

深い呼吸は緊張をほぐしたり自律神経を整える効果もありますので健康法でも取り入れられたりします。

リモートワークや在宅勤務が多い方もたくさんいらっしゃると思います。
運動不足にも陥りやすいですし太りやすくなってしまいますね。声も老けてしまうのできちんとした発声をしておかないと張りがなくなり喉を痛めやすくなったりします。

腹式呼吸で健康な体づくりと快適な発声、癖づけの第一歩に！

滑舌改善、オンラインレッスンやテキストレッスン、ピアノ、ギターの弾き語りレッスンも行なっております。

テキストレッスン、オンラインレッスンもご受講可能！詳しくは下記をご覧ください。東京都内 恵比寿駅徒歩2分の個人ボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方レッスンなら！Ｆｉｖｅ’Ｅ　Besiness voice coach & Vocal training School