みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

ぼちぼち暑くなって来ましたね！
東京都は緊急事態宣言下でのゴールデンウィークは2度目ですね。
自粛生活、ステイホームという言葉もトレンド入りしておりますね。

自粛生活やステイホームでも健康的に体を動かしたり、
特に何遍もブログでも書いておりますが「呼吸」というのは生きてゆく上で最重要な割に、浅い方がとても多いです。

ダイエットにもとても効果的です。自粛生活が長いと太りやすくなりますよね。代謝をしっかり上げることで燃焼しやすくします。
腹式で行なうと、使う筋肉量がとても多いので効果的ですね！

声を出す時も呼吸は最重要です！
息を吸って喉仏の奥にある声帯を通過して声になります。
誤解を恐れずにいうと、
「息＝声」
です！
胸骨を使ったり鎖骨を使ったり横隔膜を使って、息をしっかりコントロール出来る様になると血の巡りが良くなり運動していなくても全身がポカポカしてきます。
これだけでもしゅうぶん健康法のひとつに挙げられているほどです。

歌を歌ったり声を出す時もウォープアップがとても重要になります。
いきなり歌い始めたり声を張ったりすると筋肉を痛めやすくなりますので簡単にウォープアップしておくことをお勧めします！

まずは身体をしっかりと動かしましょう！
ラジオ体操はかなり効果的です！
ありとあらゆる部位を動かしますので本気でラジオ体操すると汗だくです（笑）

声と喉のストレッチ
リップロール
下アゴなどの脱力、息の流れを一定にしたり上半身をリラックスさせるトレーニングです！

prurururururu…..!!

ドナルドダックみたいなやつです！
息を吐きながら唇を震わせます。はじめは息だけでも大丈夫です！
徐々に声をのせてゆきましょう。
そして出来るだけ長くやってみましょう！
無駄な力みが取れてその後の声が出しやすくなります！
そして！この時姿勢が悪くなっていないかチェックしてみてください！
壁際に立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、踵を壁につけてください。この状態やってみてくださいね！

ボイトレでもトレーニングの前に必ずやってもらいます。脱力するのにとってもイイです！
話し方のボイトレの時は台詞や日常会話、ビジネストークも全てリップロールでやってもらいます。

力みを取っていい声が出る準備をしましょう＼(^o^)／

オンラインレッスンやテキストレッスン、弾き語りレッスンも行なっております。
http://ula-voice.com/