みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ& ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

大きな声を出さないで歌や話し方が上手くなる自宅簡単トレーニング

4月ももうすぐ終わりを迎えますね！
ゴールデンウィークも間近ですが、日本各地でまたまた緊急事態宣言が発令される模様です…
そういえば、昨年のゴールデンウィークも緊急事態宣言出ていましたね。
姉が大阪に住んでいるのですが、その姉がとある病気で緊急搬送されたと家族から連絡を受け慌てて帰った記憶があります。
安心安全をとって車で帰ろうと思ったんですが、なんせ8時間くらいかかってしまうので何かあったらやべぇと新幹線を選択しました。車内でも安心安全なのかと不安になりましたが実際乗ってみるとほとんど、、というかうちの乗った一車両にはうちしか乗客がいなかったので逆に安心しました！ただ、JR東日本大丈夫かなと、、公的資金は受けているのでしょうが、社会全体が眠ってしまっていたことを思い出し心苦しく思います。
きっとゴールデンウィークに旅行や帰省を楽しみにしていた方の残像が見えるようで、パンデミックとはそもそもの病気の怖さもありますが、人や地域との関わりが一気にヘリ減り、陰鬱になりやすくなるのだとゾクっとしました。
そういう期間が長いと仲間達と外で思いっきり笑ったり飲んだり出来ないのでストレスフルになる方もおおいですよね。実際、自殺やうつ病、犯罪発症率がパンデミックの時は上がると新聞で読みました。

自宅でも大きな声を出したり体作りは意外と簡単に出来ます！器具がいりますが、ネットで拡声器の逆バージョンみたいな形のが売ってます！笑
大体3〜5000円ほどで手軽に購入出来ますね！

レッスンでは、カラオケ音源が自宅にない方には練習できるようにカラオケを作って送ったりします！
譜面も同時に送りますので、細かいフレージングやリズムを読むトレーニングなども大きな声を出さずに出来ますね！
特に呼吸法などは声を出さずともインナーマッスルを鍛えられます。

パンデミックが去った後、顔の筋肉がだらんだらんで一気に老け顔になっていないように、身体も健康的であるように日々できることが簡単にできれば良いですよね！

 ボイトレや話し方、滑舌のトレーニングはひとりでするものですが、実践する時はかならず相手がいますので反応を見ながら臨機応変に対応します。人が聞いてどう思うかというところはすごく大切だと思います。独りよがりにならないためにも定期的に誰かに聞いてもらったりプレゼンやカラオケ大会、ライブなどに参加されるのもいいですね！！今はオンラインや無観客のイベントもありますよね！うちも安心安全にイベントを行ってまいります！

健康のためにボイトレに通うという方も多いです。
少し前に、手足4つをバラバラに動かすドラムのレッスンが高齢者の方の間でブームになっていまるようです。認知症の予防にもなるということで、ドラムを演奏することも目標ではあるのでしょうが、まずは手足をバラバラに動かすことが健康の第一歩らしいです！
頭と体にすごく良いのでレッスンでもドラミングを取り入れております。

ボイトレも、声を出す＝体を使う＝体のあらゆる筋肉運動と、思ってくだされば嬉しいです！
背筋をすごく使いますし、顔の筋肉もめちゃくちゃ動かしますし、肩を回したり首を柔らかくしたり、体をしっかりしなやかな状態で声を出したりします。
それと、横隔膜を使った呼吸のトレーニングでは大量の汗かきます笑
体の芯の筋肉を使うことで走ったりしなくてもマジで痩せます笑

レッスンに通ってくださる方は、普段大きな声を出さないという生徒さんも多く、ストレス発散したり体と声のストレッチで気持ちが明るくなると言ってくださいます。

大きな声を出す時は呼吸と越えを出す時の喉周りの筋肉と声帯の筋肉、顔の筋肉、お腹周りの筋肉！足の筋肉などたくさんの筋肉を使って出します。
普段は使わないところもガッツリ使っていくのでいい運動になりますね！
そして、一番は表情筋のトレーニング。
表情筋は実際は使えているようで使えていないので（普通の方は表情筋全体の30%以下と言われています）
上唇挙筋、笑筋、大頬骨筋、口輪筋などなど、
顔の筋肉をちゃんと動かしてあげるだけで話す時にすでに筋肉があがります。
癖付けられると知らない間にきちんと筋肉を使っているようになります。

声を出したり歌を歌うことは、
笑顔で楽しい健康法だと思っています！
安心安全に楽しい毎日を過ごしたいですね！

オンラインレッスンやテキストレッスン、弾き語りレッスンも行なっております。
http://ula-voice.com/