みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

今日でゴールデンウィークも終わり、仕事が始まっている方もたくさんいらっしゃると思います！

休み明けって働くの嫌になりますよね…

寝坊し放題！お腹も空いていないのに何かつまんでる！ビール飲み放題！
もはや動くことが嫌！

お休みの時は誰でもこんな感じでしょうか！DVD観ながらぽりぽりおやつを食べて眠たくなったら寝る！

ありがたいことに今年のゴールデンウィークは全日お仕事となりましたが、お休みの時でもなるべくいつもと変わらない時間に起きるように心がけています。

体が怠けるとちょっと動くのも余計にしんどくなりませんか？
それが嫌でなるべく変わらないような時間の過ごし方をしています！
はじめは、休みの日くらい、、
なんて思ってましたが、早起きすると頭もしゃんとして活動的になれますね！

早寝早起きは声にも影響します。
これは成長ホルモンとも関係してきますね！

睡眠ゴールデンタイムは22～26時と言われています。成長ホルモンは骨の成長を助け細胞分裂を活性化し筋肉の成長を促進させる効果があります。

ですので同じ筋肉運動（発声なども）をしていてもこの時間帯にちゃんと睡眠できているだけでお肌の調子が良いとか声の出が良いとか、たくさんプラスの影響を与えてくれます！
ボイトレとは、ほぼ筋トレです！
横隔膜や臀筋、背筋、腹直筋、腹横筋、表情筋、舌筋、声帯筋、喉頭懸垂機構などなど、
筋肉をいかにコントロールして動かすかが鍵となります。
なので筋肉がしっかりと活動できる体力、環境づくりは声にとって1番良い環境と言えますね！

早寝早起きはめちゃお得ですね＼(^o^)／

ゴールデンウィークは審査員のお仕事で福岡に行ってまいりましたが明太子とハイボールで熟睡でした。福岡最高！

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