みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！

みなさん、からだも心も元気でしょうか！
最近までてんやわんやしてたのですが、沢山の人の素晴らしい心遣いに救われている毎日です（ ; ; ）ほんまに、周りの人たちの優しさに脱帽しまくりの毎日です。自分もそうでありたいと思いました！

さてさて！寒暖差が大きい毎日ですが、きちんとお食事されていますでしょうか！しかも、花粉症の方にとっては厳しい季節になってまいりました、、

鼻づまりは声の大敵ですね！鼻腔共鳴がせまくなったり詰まると声の通りが悪くなったりハリのある声が出づらくなったりします。

そこで、鼻づまり撃退方法です！

まず、両腕を前方に伸ばし胸の前でクロスさせます。この時ひじまでしっかりクロスさせてくださいね！
そして、姿勢を保ったまま両脇をしめながら腕を左右にねじりさらに脇を締めあげます。そこで、上にある手の親指を顎の下に入れ体をグッとそらせて10秒キープします。
これは、親指から肩甲骨に繋がる筋膜を伸ばすことで交感神経が刺激され鼻の中の血管が細くなり
鼻の中の粘膜の腫れがひいて鼻の通りが良くなるということらしいですよ！
是非お試しくださいね！

そして食事ではどんなことに気をつければ良いか！
花粉症にかかりやすい食生活とは、
甘い物、冷たい物の摂りすぎや食物繊維の不足、インスタント食品の食べ過ぎ、保存料・防腐剤の摂取などが要因のひとつとされているようです！

まず、季節に合った野菜などで食物繊維をたっぷり摂りましょう！ただ生野菜は思ったより量が食べられないということと食べ過ぎると体を冷やすことが多いので、煮たり茹でたりして食べた方が食べやすいですね！
そして、旬のものを食べましょう！本来夏にとれる野菜（キュウリ、ナス、トマトなど）果物（スイカ、瓜など）を摂ると体を冷やすそうです！
そして白糖の入った食品は控えめにして甘みはハチミツなどを使用しましょう！

そして！テレビでやっていたのですが、梅干しで花粉症が軽減できるらしいです！！
和歌山県立医科大学の研究によると梅に含まれているポリフェノールの一種、の梅バニリンなどの5修理の成分が花粉症のアレルギー症状を抑える効果があることが分かったそうです！
是非梅干し食べましょうね！うちもムズムズヤバいです（ ; ; ）

花粉症を軽減して、ステキな声を＼(^o^)／

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