みなさんこんにちは＼(^o^)／
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分ののボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ&ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です！
ようやく緊急事態宣言が解除された東京ですが、まだまだ油断なりませんね。
安心安全に日々を楽しんでまいりたいと思います！
リモートワークが多くなったり運動不足になったり人とコミュニケーションが少なくなってますよね。
自粛生活の中、生徒さんでも呼吸がものすごく浅くなっている方が多いです。
これは知らず知らずのうちにそうなってしまうので要注意ですね！
息が続かない、とか、
高音が出にくい、とか、
言葉が途切れ途切れになってしまう、
腹式呼吸をマスターしたい、などの悩みの方も多いと思います。
そういう意味でもまず考えていただきたいのは、
「呼吸」！
これが、なにより、大事です。
そして、腹式呼吸というと、
しっかり吸って、しっかり吐く
というイメージが強いと思いますが、、、
しっかり声を出したい、
自律神経を整えたい、
歌いたい、
そんな時、
息は吸わないでください！
息は吸わないでください！
二回言いました！
大事なので！
こうやって書くと、
何を言っているんだと思われる方も多いと思います。息は吸うもんだと。
そうです、もちろん息は吸うのですが、
吸うということに体が反応しすぎて力みが生じ、無理に吸おうとして逆に肺の下まで吸う気が入らなかったりします。
「吸う」のが大事ではなく、
「しっかりと吐き切る」
ことが重要です！
先ほども申し上げましたが、息を実際に吸い過ぎてしまうと、それをキープするために上胸部や喉が力んでしまい、発声の妨げになります。
呼吸は知らないうちに浅くなってしまうので歌を歌ったり話したりするときは確認することも大切ですね！
まず、姿勢を正します。（猫背にならないよう、真っ直ぐにします）
猫背になっていると、呼吸を支える背筋などがお休みしちゃいます！
壁に沿って立ってみましょう。
後頭部、肩甲骨、お尻、かかとを壁から離さないようにしましょう。
吸うことから始めずに、
今体の中にある息を吐き切ってみましょう。
めいっぱい、これでもかというくらいに！
全部吐き切ったら、体の力を緩めます。
すると、自然と息は入ってきます。
これでよいのです！
あとは、いかにこれをコントロール出来るかです。
これがまあ大変なんですが笑
深くたくさん呼吸すると酸欠になったり頭痛がしたり、内臓を動かすと攣ったりだるさが出てくることがあります。これは好転反応？というか今までほとんど使っていなかったということなので、無理のない程度にやってみてくださいね！
歌うときもこの姿勢でまずしっかり吐くことをしてもらいます。
話し方のトレーニングや人前で話すことが多い方のトレーニングでもまずは呼吸を整えます。
しっかりと身体と息を使って発声することで、ダイナミクスがついたり本来のウィスパーボイスが出来るようになったりと、抑揚、声の表現力がアップします。
オンラインレッスン、弾き語りレッスンや滑舌、話し方レッスンも行なっています

