自律神経を整え免疫力を上げストレスフリーになる唯一の方法

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みなさんこんにちは\(^o^)/
東京都内渋谷区恵比寿駅徒歩2分のボイトレ、ビジネスボイトレ、話し方スクール
『ファイブイービジネスボイスコーチ& ボーカルトレーニングスクール』代表の浦麻紀子です!

東京がまん延防止等重点措置により再び沈黙の日々がやって参りましたね、、
夜大手を振って飲みに行けないのがほんまに辛いとブログで申し上げましたが、飲むことも好きなのですが、飲みながら人と話すことがとっても好きなんです。

リモートワークや外出自粛、飛沫感染予防として独りぼっちの時間も増えましたね!
その分、コミュニケーションの時間が減りました、、ちーん
ですのでレッスンに通ってくださったりオンラインレッスンの生徒さんたちも溜まっているようでお互いマシンガンのように話します笑

ボイトレのレッスンではよくコミュニケーションをとります。要はめっちゃ喋ったりしています笑
これはただ単にお喋りが楽しいとおっしゃってくれる生徒さんが多いためですが(笑)お喋りして大笑いすることが目的です。
よく笑うと腹筋や横隔膜が鍛えられて、便通も良くなります。

トレーニングとして横隔膜を鍛えたりすることは当たり前なのですが、トレーニング!という感じよりまずはウォームアップとして身体がリラックスしている状態でカラダ全体を使えます。

さらに笑うとストレス解消になり便秘などが改善されますし精神的な癒しの効果もあります。そして、笑いでストレスが解消されると、血圧も低下し、心臓病などのリスクを軽減されます。

さらには話しながら笑いながら軽く体のストレッチなどを並行して行なうと血流もさらに良くなるので全身が熱くなってきます。
「全身が熱くなる」これが一番良いです!

ですので、ボイトレに通ってくださる方の中には健康のために来てくださっている方も少なくありません。
普段大きな声を出すことが無いので、ボイトレで大きな声を出すとストレス発散になるという方もいらっしゃいます。

それに笑いはコミュニケーションを生み出しますしそれに伴いビジネスシーンでもスキルアップとして一つのトレーニングとして取り入れている企業様も多いですよね。

能力、コミュニケーション、スキルアップというのは、笑いは脳波にアルファ波が多くなり海馬を活発にして容量を増やし新しい情報を覚えやすくしてくれます。ですので集中力、記憶力が高い状態になって仕事などの能率をアップさせるようです。

腹の底から笑いは腹式呼吸のひとつですので血の巡りがよくなるため脳梗塞などのリスクも軽減されると言われています。リウマチなどの病気の回復にも効果があるといわれています。

また、腫瘍細胞(がん細胞など)を破壊し腫瘍が発生するのを防御する働きがあると言われているナチュラルキラー細胞が増えるといわれています。

さらには笑いによって血糖値が低下し、糖尿病にも効果があり、笑うことで、ホルモンのバランスが良くなり肌がキレイになります。

笑うと脳の血流量が増加します。血流量が増せば血液の流れがよくなり、脳の血管がつまることによって起こる脳硬塞の予防や回復に役立ちます。このことは痴呆の予防にも役立つことを示しています。さらに増えた血流量が脳の働きを活発にすることで集中力も増し、記憶力もアップ。記憶を司る「海馬」という場所の働きを活発にして容量を増やし、新しい情報を覚えやすくします。

そして最後に、笑うということは体全体の筋肉をたっぷり使っています。
腹直筋や僧帽筋、外腹斜筋や大胸筋、表情筋などです。

笑うということは、無意識にする筋トレですし、笑うことで楽しくなりリラックス出来、気持ちも明るく前向きになりますね。ただ笑うという行為だけでそれだけで究極のトレーニングです!

よく行くコンビニの店員さんが外国の女性で、いつもとても陽気で笑顔です。ですので買い物した時はよく色々と喋っちゃいます(笑)
彼女の話すととても楽しいので、コンビニのレジ担当が彼女だとめっさ嬉しいです!

今のご時世、なかなか大声で笑うことが憚られますがマスクをしアクリル板のある状態だったりと自分自身で安心安全に飛沫を防ぎながら、楽しく笑ってストレス無く過ごしたいですね!

オンラインレッスンやテキストレッスンも行なっております。
http://ula-voice.com/

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